체중 감량의 맥락에서 메밀 다이어트는 아마도 가장 인기있는 것 중 하나 일 것입니다. 대부분의 경우 "극단적"옵션이 사용됩니다. 엄밀한 모노 디트는 메밀과 물 외에도 아무것도 허용되지 않습니다. 그러나 우리는 메밀 기술의 가벼운 버전을 발견했는데, 여기서 매일 다이어트에서 낮은 양의 케 피어와 요거트도 허용됩니다. 시도하고 싶지 않습니까?
메밀 Express Express Diet는 원칙적으로 2 가지 버전으로 실시됩니다. 엄격한 모노 디트 (무제한 양의 죽을 먹을 수 있지만 물만 먹을 수 있음). 또한 메밀에 Kefir와 요구르트를 추가하는 옵션도 있습니다.
메밀을 올바르게 요리하는 방법?
엄격하고 빠른 다이어트의 감정가는 일주일에 체중 감량을위한 메밀식이 요법으로 5 ~ 8kg의 과도한 체중을 잃을 수 있다고 주장합니다. 이 다이어트는 하나의 제품 만 사용할 수 있고 우리의 경우 메밀입니다.
빠른 체중 감량을위한 메밀 다이어트의 가장 중요한 것은 제품을 올바르게 준비하는 것입니다. 그것을 요리하지 않고 끓는 물을 부어 단단히 닫힌 캡이나 열로 그대로 두는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 메밀 끓는 물을 밤새 붓고 아침에는 이미 사용할 준비가되어 있습니다. 더욱이, 메밀의 모든 유익한 속성은 그녀와 함께있을 것입니다.
그러나 체중 감량을 위한 메밀 식단의 심각성은 여기서 끝나지 않습니다. 메밀은 향신료와 소금 없이 엄격하게 섭취해야 합니다. 간장만 추가 가능합니다.
필수 세부정보
메밀 익스프레스 다이어트(모노 옵션과 유사)는 하루 4끼 식사로 설계되었습니다. 후자는 잠자리에 들기 최소 4시간 전에 끝나야 합니다. 동시에 가스가 없는 일반 물의 소비는 제한되지 않습니다. 엄격한 단일 체제를 따르면(즉, 메밀만 먹음) 그 양은 제한되지 않습니다. 가능한 한 많이 먹습니다.
엄격한 단일 다이어트가 마음에 들지 않으면 체중 감량을 위해 다른 버전의 메밀 다이어트를 사용할 수 있습니다. 그 본질은 다이어트에 1% 지방 케피어를 포함하는 것입니다(하루 1리터 이하). 체중 감량을 위한 일반적인 메밀 식단이 너무 엄격해 보이고 이를 견딜 수 있을지 확신이 없다면 그러한 식단에 의지할 수 있습니다. 이 경우 일일 배급량은 이미 제한되어 있습니다. 하루에 약 200-250g의 메밀 (건조 시리얼을 의미)과 저지방 케 피어 1 리터 이하입니다. 또한 설탕이나 첨가물이 없는 "살아있는" 천연 요구르트 100g을 일일 식단에 추가할 수 있습니다.
탈출구가 있습니다
체중 감량으로 체중 감량을위한 두 옵션은 일주일 이상 지속될 수 없습니다. 그리고식이 요법을 올바르게 떠나는 것이 매우 중요합니다. 끝이 끝난 후에는 건강하고 낮은 칼로리 영양의 원리를 최대한 견딜 수 있습니다. 즉,식이 요법에서 지방, 달콤한 음식, 패스트 푸드, 페이스트리 및 반제품을 제외합니다. 그렇지 않으면, 당신은 자신의 경험을 통해 소시지, 햄버거 및 eclairs에 가장 엄격하고 효과적인 다이어트를 한 후에도 우리는 다시 우리 장소의 모든 킬로그램을 다시 느낍니다.
보건부는 경고 ...
메밀 다이어트는 엄격한 금기 사항이 있습니다. 위장관에 문제가있는 사람들뿐만 아니라 신체 활동에 많은 사람들에게 권장되지 않습니다. 만성 질환, 임신 및 간호 여성, 청소년 및 어린이를 가진 사람들에게 체중 감량 기술은 엄격하게 금기입니다.
가벼운 메밀 다이어트를위한 대략적인 메뉴
처음 4 일 :
- 아침 식사 : 메밀 50 g, 탈지표 1 컵;
- 두 번째 아침 식사 : Kefir 1 컵;
- 점심 : 메밀 50 g 및 100g의 탈지 요거트;
- 저녁 식사 : 메밀 50 g, 케 피어 1 컵.
5 일과 6 일 :
- 아침 식사 : 설탕없는 50g의 메밀 및 1 컵의 녹차;
- 두 번째 아침 식사 : 요거트 100g;
- 점심 : 메밀 90 g과 케 피어 1 컵;
- 저녁 식사 : 50 g의 메밀 및 1 Cuphili Cup>
7 일 - 하루 종일 200g의 메밀과 1 리터의 케 피어를 배포하십시오.
다이어트 내내, 당신은 매일 1.5 리터의 물 (가스없이)을 마셔야합니다. 기아 느낌이 너무 강해지면 사과 1 개를 먹거나 1 tsp를 추가하여 물 한 잔을 마실 수 있습니다. 레몬 꿀과 주스.