신속하게 체중 감량 방법 : 전문가의 가장 효과적인 방법과 권장 사항

15 칠월 2025

“최신 방법을 찾지 않고 2 주 만에 15kg!”,“약 의약품, 다이어트 및 스포츠가없는 일주일에 이상적인 인물”,“스트레스와 굶주림이없는 매월 16cm 마이너스”-광고, PR 회사, 마케팅 움직임이라고 불리는 빙산 정상입니다. 인터넷, TV 비디오, 소책자는 그러한 제안으로 가득합니다. 그리고 모든 사람들이 이것이 빈 약속에 지나지 않는다는 것을 알고있는 것 같습니다. 그러나 어딘가에 깊은 곳은 여기서 그것이 기록적인 날짜를 위해 날씬하게 될 수있는 것과 같은 기적의 수단이라고 믿고 싶습니다. 결과적으로 돈, 신경, 건강은 소비되지만 미워하는 킬로그램은 어디에도 가지 않습니다.

대부분의 경우 기적이 더미 인으로 밝혀지면 체중을 빨리 줄이는 실제 방법이 있습니까? 그리고 결국 건강을 위해 어떻게 돌아올 것인가?

알아야 할 사항

환상을 제거하십시오

누군가가 6 개월 안에 50kg을 잃을 때 모든 사람이 존경합니다. 양상추 인물을 가진 미소, 무두질, 날씬한 사람들은 가방과 함께 매달린다.

체중을 빨리 잃고 달성한다는 목표를 세운 사람들은 전혀 운이 좋지 않습니다. 그들 자신에 대한 무자비한 실험의 결과로, 그들은 기록적인 체중 감량 외에도 쾌적하지 않은“보너스”의 전체 꽃다발을 얻습니다. 그들은 모두 그들을 괴롭히기 시작하고 끊임없이 다른 사람들에게 침입합니다. 머리카락은 팩으로 크롤링되며 매니큐어는 손톱 성층화를 유지하지 않으며 피부는 건조하고 회색이됩니다. 끊임없이 아프고 어지럽고 일에 집중할 수 없습니다.

그렇습니다. 그러한 마라톤이 끝날 무렵, 비늘은 소중한 인물을 보여 주지만 어떤 비용으로 달성 되는가? 그들은 거울에서 자신의 반사를 보는 것이 행복합니까? 그리고 이전에 지방으로 가득 찬 처형 피부 주름으로 무엇을해야합니까? 대부분의 경우 외과 적으로 제거해야합니다. 그러나 누군가는 이것에 대한 돈이 없으며 누군가 자신이 메스에 떨어지지 않을 것입니다.

체중 감량을 최대한 빨리 그리고 가능한 많은 킬로그램으로 설정하기 전에 그러한 경험을 가진 실제 사람들의 이야기를 읽으십시오. 이“마라톤”과 그 이후의 과정에서 당신을 기대할 수 있다는 것을 알아야합니다.

빠른 체중 감량의 결과

건강에 해를 끼치기 :

호르몬 배경이 위반되고 갑상선 및 부신의 작업이 사라집니다.
압력이 불안정화됩니다. 통제되지 않은 점프가 시작됩니다.
면제가 감소된다.
위의 산도가 변합니다.
대량으로 콜레스테롤 플라크가 형성됩니다.
물 전해질 균형이 위반됩니다.
심장의 하중이 증가하고 혈액이 두껍게됩니다. 혈액 순환이 느려집니다. 그 결과 산소가 부족할 수 있습니다.
비타민-미네랄 균형이 무너지고, 중요한 요소는 신체에서 씻겨진다.
신진 대사는 방해가된다.
돌은 신장과 담낭에 형성됩니다.

질병 형태의 합병증 :

편두통;
식물 혈관 내 디스톤증;
지방 간 증;
죽상 동맥 경화증;
경색;
담낭염;
아 비타민 증;
우울증;
궤양;
식품 장애 : 폭식증, 식욕 부진.

우물의 악화 :

졸음;
약점;
농도 감소;
두통;
현기증;
과민성, 긴장, 눈물, 기분의 급격한 변화;
복통, 변비;
근육 경련 및 경련;
굶주림의 끊임없는 느낌;
체온 감소, 감기 감각, 오한;
불명증;
만성 질환의 악화.

외관 변화 :

톤의 상실과 탄력성;
주름과 처짐의 모양;
얼굴의 지구 그늘;
무서운, 탈모;
눈 아래의 타박상과 가방;
부종;
네일 플레이트의 얇아지고 층화;
탈수, 피부의 과도한 건조.

체중과 그림으로 일어나는 일 :

빠른 체중 감량은 근육 섬유가 첫 번째로 나뉘어 있기 때문에 근육량의 손실입니다.
가속화 된 지방 분해의 결과로, 분할 지방은 신체에서 제거하고 간에 정착 할 시간이 없습니다.
"실행"이 끝나면 체중이 빠르고 통제되지 않은 체중 증가가 있습니다.
어떤 순간에, 체중은 일어 서서 떠나지 않을 수있다 (너무 많은 고원 효과).
완전히 비참한 상황 - 체중 증가가 시작됩니다. 훈련하는 동안 근육량이 지방 잎보다 빠르게 증가하고 더 심각하기 때문입니다.

여성을위한 잠수함 돌 :

월경주기는 손실되거나 중지됩니다.
성욕은 감소합니다.
아동의 개념 가능성이 줄어 듭니다.
외관은 많은 것을 원합니다. 머리카락이 떨어지고 손톱이 눕고 피부가 마르면됩니다.

남성용 잠수함 돌 :

테스토스테론 합성의 감소;
섹스 드라이브 감소;
속도가 느려지고 정자의 품질 - 생식 능력은 많은 것을 원합니다.
발기 위반;
근육량의 손실로 인해 그림이 너무 얇고 못 생겼습니다.

다시 한 번 우리는 상기시켜줍니다. 가능한 빨리 체중을 줄이기로 결정한 사람들을 기다리고 있습니다. 전문가의 권고에 따르면 점진적이고 유능한 체중 감량을 조직하는 사람들은 그러한 문제를 거의 겪지 않습니다.

금기 사항

체중을 올바르게 감량하려면 먼저 시험을 치르고 의사의 권장 사항을 받아야합니다. 건강 문제가 없습니다. 시도해 볼 수 있습니다. 그러나 특정 질병이 있으면 병원 침대에있을 위험이 없으면 불가능합니다.

빠른 체중 감량에 대한 금기 사항 :

호르몬 위반 : 사춘기, 임신, 산후 재활 기간, 갑상선 질환 및 부신, 폐경기;
고혈압 및 저혈압, 죽상 동맥 경화증, 저산소증;
면역 약화;
위장관, CCC, 중추 신경계, 생식계의 문제;
물 전해질 균형 및 신진 대사의 장애;
식물 혈관 내 디스톤증;
담낭염;
아 비타민 증;
우울증;
임신, 수유;
어린이 (최대 18 세)와 노인 연령 (50 세 이후);
만성 질환.

금기 사항을 무시하면 체중을 빨리 줄이고 신체에 해를 끼치 지 않으면 확실히 효과가 없습니다. 아마도 체중 감량이지만 결과적으로 건강을 회복하도록 고문 당합니다.

체중 감량 장소

부작용과 금기 사항 목록에 익숙해지면 심각한 사건의 첫 단계 만 있습니다. 체중을 빠르게 던지는 방법을 선택하기 전에, 당신은 당신이 직접 할 것인지 아니면 누군가의 도움으로 결정해야합니다.

집단 프로젝트

이제 집단 체중 감량 프로젝트가 많이 있습니다. 여분의 파운드를 제거하고자하는 사람들의 그룹이 진행되고 있습니다. 전문 영양사와 코치는 그들과 함께 일합니다. 측면에서 통제력이 있고 경쟁이 치열한 순간이있을 때 (나머지와 지속적으로 자신을 비교) 동기를 부여하고 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

그러한 프로젝트에 가입하는 것은 좋지만 ... 쉽고 빠르게 체중을 줄일 수는 없습니다. 첫째, 그러한 프로젝트의 참가자와 함께 일하는 팀은 매우 가혹한 요구 사항을 제시합니다. 훈련시 - 일곱 번째 땀까지 음식을 촬영해야하며 매번 영양사 및 기타 제한을 보냅니다. 복잡합니다. 둘째, 그들의 임무는 사람들이 체중 감량뿐만 아니라 건강을 유지한다는 것입니다. 따라서 다이어트와 수업 프로그램 모두 모든 것이 합리적인 한계 내에 있습니다. 그리고 이것은 당신이 너무 많이 재설정 할 수 없습니다. 일반적으로 이러한 프로젝트는 최소 2 개월 동안 설계되었습니다. 동의 : 그렇게 빠르지 않습니다.

그럼에도 불구하고, 일부 참가자 (여성은 주로 간다)는 2 개월 만에 15-16kg을 떨어 뜨릴 수 있으며 이는 훌륭한 결과입니다.

자신의

집에서 체중을 빠르게 감량 할 계획이라면 이벤트의 전체 조직을 취해야합니다. 조언 할 수있는 것 :

집의 지원을 입력하십시오 (튀긴 파이와 소시지를 유혹하지 않도록);
계획 만들기 : 매일 칼로리 콘텐츠 및 훈련 프로그램을 고려하여 다이어트 메뉴를 페인트하십시오.
홈 시뮬레이터가 아니라면 (이상적으로는) 구매하려면 최소한 아령, 밧줄 및 헐라 up - 숙제의 최소 재고;
매일 결과를 추적하고 무게를 측정하십시오.

신체의 개별 특성에 따라 메뉴를 만들도록 도와주기 위해식이 로버에 가도록 조언 할 수 있습니다. 그리고 코치에게 얼마나 자주 참여 해야하는지, 초점을 맞추기 위해 어떤 운동을하는지 조언합니다. 하지만! 체중 감량을 원하는 사람들에게는 이러한 방문은 쓸모가 없습니다. 첫 번째는 극단적 인 체중 감량 방법을 확실히 금지 할 것이며, 두 번째는 결과를 얻기 위해 체육관에 가라고 조언 할 것입니다.

권장 사항

준비 단계에서의 마지막 단계. 방법을 선택하기 전에 여전히 전문가의 권장 사항을 연구하십시오. 그들은 당신이 어떻게 든 건강 위험을 최소화 할 수있게 해줄 것입니다.

점차적으로

조언은 확실히 체중 감량을 원하는 사람들을위한 것이 아닙니다. 그럼에도 불구하고, 당신은 행동을 취하기 전에 그것에 대해 알아야합니다. 특정 숫자가 있으며 건강에 해를 끼치 지 않고 체중 감량 수가 있습니다. 첫째, 주당 1kg 이하는 한 달에 4kg을 의미합니다. 둘째, 한 달에 초기 체중의 3%를 넘지 않습니다. 이 표시기는 완전히 낮습니다. "마라톤"의 시작 부분에서 90kg이면 2.7kg 만 떨어질 수 있습니다.

물을 마신다

모두가 잘 알려져 있고 일반적으로 받아 들여지는 진실이 있습니다. 그러나 최근에는 반박이있었습니다. 의심 할 여지없이, 이것은 강한 부종, 조직의 수분 유지, 결과적으로 체중이 증가하고 감소하지 않습니다. 그러나 모든 것이 올바르게 이루어지면 (18.00 전날에 2 리터가 고르게 분포하고 마실 경우) 부종을 괴롭히지 않을 것입니다. 이 조언을 무시하면 심혈관 시스템이 어려움을 겪을 수 있습니다. 체중 감소가 빨리 발생하기 때문에 지방은 혈액에 많은 양으로 축적되어 점성과 두껍게 나뉩니다. 이것은 다양한 건강 문제로 가득 차 있습니다. 그러므로이 기간에는 순수한 상환 된 물을 많이 마시는 것이 매우 중요합니다.

고장으로 올바르게 대우하십시오

체중 감량을위한 전형적인 상황, 너무 단단한 프레임에서 자신을 운전해야합니다. 고장난 후 포기하지 마십시오. 슬픔에서 먹을 필요가 없습니다 (“어쨌든 아무것도 일어나지 않았습니다”라는 생각으로 새 월요일부터 다시 시작하십시오. 처음 예정된 계획을 계속 준수하십시오.

더 많은 단백질을 섭취하십시오

단백질 식품은 건강에 대한 일부 (전부는 아닙니다!) 위험을 줄입니다. 그는 신진 대사를 늦추지 않고 근육 섬유의 분할을 경고하며 장기간의 포화를 보장 할 것입니다. 동시에, 이러한식이의 부정적인 결과, 즉 위 장애, 입에서 아세톤 냄새, 신경 붕괴 (지방 부족으로 인한) 및 에너지 부족 (탄수화물 제한으로 인한).

몇 가지 유용한 팁은 체중 감량입니다.

체중 감량 일기를 유지하십시오.
천천히 먹고 조심스럽게 음식을 씹습니다.
음료에서 신선하게 압착 된 주스 (물로 번식하는 것이 좋습니다)와 녹차를 선호합니다.
도망스.
전력과 심장 부하를 결합하십시오.
도보로 더 많이 걷으십시오.
빠른 체중 감량의 이상적인 방법은 단백질식이에 대한 강렬한 훈련입니다.

빠른 체중 감량으로 인해 무엇이 가르치는지 완벽하게 상상한다면; 계획된 삶 (자신 또는 집단 프로젝트를 통해)을 정확하게 그리고 어떻게 구현할 것인지 결정하는 경우; 권장 사항을 통해 배운 경우 가능한 한 올바르게 모든 것을 수행하는 방법을 배웠다면 방법과 메소드를 선택할 수 있습니다.

날짜

여분의 파운드를 제거 해야하는 날짜는 언제입니까? 이것에 할당 할 수있는 시간을 결정하십시오. 누군가는 3 일 만에 매우 신속하게 체중을 줄여야합니다. 다른 사람들은 3 개월 동안 프로세스를 늘릴 기회가 있습니다. 이 방법의 선택은이 요소에 따라 다릅니다.

극단적 인 용어와 숫자

매우 빨리 - 이것은 3 일 만에 가능한 한 체중 감량이 필요할 때입니다. 이상하게도 소리가 나지 만 극단적 인 것은 가장 효과적인 것으로 판명 될 것이며 최대 킬로그램을 잃을 수 있습니다. 올바른 접근 방식 - 3에서 5kg까지. 왜 이런 일이 일어나고 있습니까? 유기체가 아무리 똑똑하더라도 예기치 않게 스트레스 상태에 있습니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하지 않고, 그는 모든 기관과 시스템에 작업에 적극적으로 적재하기 시작하고 세포와 조직에서 생화학 적 과정을 발사하기 시작합니다. 결과적으로, 독소와 과도한 물은 집중적으로 배설되며, 무거운 근육량은 아직 자랄 시간이 없으며, 체중 감량은 3 일 만에 문자 그대로 5kg으로 관찰됩니다.

음식 측면에서 이것에 대해 할 수있는 일 :

많은 저작권 기술 중 하나에 따라 실제 기아를 준비합니다.
빵과 물 위에 앉아;
효과적인 단리를 선택하십시오 : Kefir, 메밀, 자몽에서;
레몬 또는 음주;
3 일 동안 1 개의 금식 일을 스트레칭하십시오.

스포츠는 유용합니다. 3 일 안에 근육량을 키울 수 없으므로 아령을 집어 들지는 전혀 몰랐습니다. 심장 부하를 선호하여 에너지 결핍을 증가시키고 신체의 스트레스를 향상시킵니다. 달리기, 아침 체조, 헐 라프, 점프 점프, 취침 전 산책 - 모든 것이 유용합니다.

약물 중, 당신은 완하제와 이뇨제보다 더 나은 것을 상상할 수 없습니다.

일주일 안에 할 수있는 일

즉시 예약 할 가치가 있습니다. 주당 10kg을 잃는 것은 불가능합니다. 순수하게 이론적으로 당신이 굶어 죽을 것이라고 가정하더라도 (먹을 것도없고, 물만 마시고) 체육관에서 하루 종일 사라지더라도, 당신은이 그림을 달성하지 못할 것입니다. 첫째, 기절이 시작될 것입니다. 복지는 어떤 종류의 훈련에 대해서는 이야기가 없을 정도로 악화 될 것입니다. 둘째, 부종은 체중 감량을 허용하지 않으며 심지어 증가시킬 수도 있습니다.

증거로, 굶주린 사람들의 경험을 읽으십시오. 빠른 체중 감량은 처음 3 일 동안 발생하며, 저울의 그림은 잠시 동안 얼어 붙는 것 같습니다. 이것은 신체가 점차 스트레스에서 벗어나 보호 반응을 포함하기 시작했기 때문입니다. 예를 들어, 그는 다음 번에“먹이를주는”시기를 알지 못하기 때문에“검은 날”에 모든 것을 예비에 보냅니다.

더 실제 목표는 주당 5kg을 잃는 것입니다. 음식 측면에서 이것에 대해 할 수있는 일 :

브래그 필드에는 7 일 동안 금식 시스템이 있습니다.
모노디 인 : 사과, 쌀, 시리얼, 오이;
힘든 다이어트 : 잠들고, 모델, 오트밀;
다이어트에서 소금, 모든 단맛, 지방 및 간단한 탄수화물을 제거하십시오.
매일 칼로리 함량을 800-1000 kcal로 줄입니다.

스포츠 부하를 사용하면 매우 조심해야합니다. 훈련을 너무 집중적으로 복용하면 근육이 습관에서 부풀어 오르면 비늘이 마이너스 5kg이 아니라 2-3kg을 보여줍니다. 일상 생활에서 떠나야 할 것 : 아침 운동 10 분, 저녁 산책. 다른 날에 나머지 수업은 20-30 분 이하의 적당한 속도로 심장 운동과 결합 된 강도 운동.

추가 방법을 유치 할 수 있습니다.

체중 감량을위한 벨트 또는 코르셋;
저작권 기술 중 하나 (예 : Neumyvakina)에 의해 신체를 정리합니다.
항 -세포 라이트 랩;
체중 감량을위한 화장품 (thermogues, 냉각 크림).

식이 보조제는 짧은 시간에 영향을 미치지 않습니다. 처음 2-3 일 만에 권장 복용량을 관찰하면 완하제 또는 이뇨제를 마신다.

마감일이 한 달인 경우

한편으로, 한 달은 모든 것이 제 시간에있을 수있는 중요한 용어 인 것 같습니다. 반면에,이 기간 동안 빨리 체중 감량을 원하는 사람들은 10, 15 또는 더 많은 킬로그램을 재설정해야하며, 상당한 숫자입니다.

한 달에 15kg 씩 체중 감량을 위해 할 수있는 일 :

온건 한 흰색 다이어트;
여성의 일일 칼로리 함량 - 남성의 경우 최소 1,200 kcal- 최소 1,500;
유해한 제품 없음;
일주일에 한 번 - 금식의 날과 신체 청소;
광신주의없이 정기적 인 훈련 (일주일에 3 번), 중간 정도의 강도;
심장 부하와 강도 운동의 필수 조합 (우리는 이미 유능하게 수행하는 방법을 알려주었습니다).
운동 활동 증가 : 하루에 10,000 걸음 이상, 조깅, 하이킹, 충전, 계단을 걷는 것;
앉은 라이프 스타일로 매시간 5-10 분 동안 워밍업;
호흡기 관행의 개발;
춤추는 수업.

추가 방법 중 하나는 다음을 유치해야합니다.

일주일에 한 번 - 빗자루, 스팀 룸, 녹차 및 셀룰 라이트 랩이있는 최소 1.5 시간의 목욕탕;
체중 감량을 위해 지방을 굽는식이 보조제 나 허브를 시험해 볼 수 있습니다.
테이핑;
욕조에서만 포장하지 않고 평일에도 (일주일에 2-3 번).
체중 감량을위한 화장품 - 하루에 두 번;
침엽수, 소다, 소금 목욕;
대비 샤워;
재정적 기회가 있습니다 - 살롱 절차에 가입합니다 (림프 배수, 조류 랩, 오존 요법);
조정 리넨을 착용하기 위해 일주일에 5 일.

이 모든 방법을 최대로 끌어 들이면 한 달 안에 체중을 철저히 줄일 수 있습니다. 가장 중요한 것은 모든 것의 척도를 관찰하고 건강 상태를 추적하는 것입니다. 우물이 약간 열화되면 의사와 상담하고 점차적으로 이전 일상으로 돌아갑니다.

3 개월 만에 15kg의 체중 감량은 더 짧은 시간에 이것을하는 것보다 건강에 훨씬 쉽고 안전합니다. 이렇게하려면 찾을 수있는 모든 방법을 잡을 필요는 없으며 1000-1200 kcal의 기아 파업으로 자신을 괴롭힐 필요는 없습니다. 최적의 일일 칼로리와 훈련을 관찰하여 에너지 부족을 만들기에 충분할 것입니다. 추가 방법이 필요하지 않을 수 있습니다.

문제 영역

때로는 특정 문제가있는 곳에서 체중을 빠르게 감량해야 할 필요가 있으며 특정 방법에 집중해야합니다.

다리

다리와 엉덩이의 체중 감량 방법은 무엇입니까? 이 장소의 첫 번째 문제는 붓는 것입니다. 두 번째는 주황색 빵 껍질입니다. 그러므로 모든 세력은 그들과의 투쟁으로 지시되어야합니다.

이뇨제에 며칠 동안 앉아 있습니다 (부종의 규모에 따라 다름).
아침에는 20-30 분의 적당한 속도로 달리십시오.
다리와 엉덩이의 체중 감량을위한 운동을 매일 수행합니다.
신체 의이 부분을 감싸십시오.
림프 배수 마사지 과정을 밟으십시오.
다리를 높은 상태로 유지하기 위해 거짓말을하고 앉는 위치에서;
압축 스타킹 또는 당기기 반바지를 착용하십시오.

연습에서, 그것은 Plie를 삐걱 거리는 것을 선택하고 교황의 바닥을 걷는 것이 좋습니다. 시뮬레이터의 타원체와 스테퍼.

위

가장 문제가 많은 부분 중 하나입니다. 위장에서 체중 감량이 거의 비현실적인 일이라는 것을 이해해야합니다. 내장 지방은 마지막 턴에 여기서 잎을 잎을 잎을 잎을 뿌립니다. 적어도 어떻게 든 프로세스 속도를 높이기 위해 할 수있는 일 :

다이어트의 기초는 야채와 과일이어야합니다. 지방을 거부하십시오.
이상적인 다이어트 - Uninterior, Medical Table No. 8.
처음 2 주 동안 심장 부하에 집중 한 다음 강도 운동을 켜십시오.
Aquaerobics를 사용하면 체중을 빠르게 줄이고 위를 제거 할 수 있습니다.
여분의 파운드가 너무 많으면 핀란드 걷기부터 시작하여 조깅으로 전환하십시오.
시정 리넨에서 - 벨트 또는 코르셋.
쌈.
살롱 절차 : 냉동 요법, 진공 또는 LPG 마사지, 근상, 프레스 요법.

운동을 통해 밧줄, 바, 푸시 -UPS 및 진공 상태에서 점프하는 것이 좋습니다. 시뮬레이터의 경우 타원체 또는 운동 자전거에서 운동해야합니다. Press and Fitball의 언론을 끌어들이는 것을 잊지 마십시오.

얼굴

아마도 가장 간단한 작업 중 하나는 얼굴의 체중을 빠르게 감량하는 것입니다. 식이 요법, 집중적 인 훈련, 신체 의이 부분에서 지방 굽기 및 완하제 사용에 따라 부종은 주로 사라지고 충만 함이 사라집니다. 그러나 비만과 개별 특성으로 인해 처진 이중 턱은 문제가되고 방황 할 수 있습니다. FaceWilding은 그들에게 대처할 것입니다.

남성은 Jack Lalann (Bodybuilder, Naturopath, Nutritionist)의 체중 감량에 대해 체조에 조언 할 수 있습니다. 여성 - Galina Dubinina의 얼굴 정보 또는 Carol Majio의 운동 세트.

가능하면 mesotherapy 절차에 가입 할 수 있습니다. 그렇지 않은 경우 특수 화장품을 사용하십시오.

소유

손과 어깨의 체중을 빠르게 줄이려면 남성은 테이핑을 사용하여 이두근과 삼두근을 펌핑하는 데 집중해야합니다. 그런 다음 지방 퇴적물을 근육 조직으로 대체 할 것입니다. 보디 빌더 인물을 원하지 않는 여성은 다른 방법을 사용해야합니다.

다이어트를 관찰하십시오.
체중 감량을위한 매일 연습 : 쌍둥이, 아령, 푸시 -UPS, 막대와 함께 일하십시오.
마사지를하십시오.
항 -세포 라이트 랩;
수영;
침술, 오존 요법, 프레스 요법, 스파 치료.

길을 따라 체중 감량 또는 소매로 터틀넥을 조정하기 위해 특수 소매를 착용하십시오.

개별 사례

남자를 위해

일반적으로 강한 성관계의 대표자들은 체중 감량을 빨리 줄이고 있지만식이 요법은 없습니다. 그들의 주요 실수는 그들이 강렬하게 훈련하기 시작하고 (전력 부하를 선호하고) 스포츠 보충제를 마신다는 것입니다. 그러나 펌핑 된 근육의 지방 층 뒤에는 보이지 않습니다. 우선, 제거해야하며, 이는 적절한 영양의 도움으로 만 수행 할 수 있습니다. 따라서 체육관에 가기 전에 모든 사람은 체중 감량에 필요한 일일 칼로리 함량의 표준을 계산하고 고 단백질 다이어트를 선택해야합니다.

목욕과 사우나, 테이핑, 극한 체중 감량 방법 (예 : 동일한 아드레날린) -이 문제에서 그들의 선택.

프로 운동 선수는 경쟁 전에 체중을 빠르게 감량하기 위해 개인 코치와 영양사의 권장 사항을 따르십시오. 이상적인 옵션은 건조이지만 때로는 며칠 동안 단백질 칵테일 만 앉아야합니다.

여성을 위해

여자는 원칙적으로 축제 연회, 세이셸로 출발, 값 비싼 드레스를 구입하기 때문에 체중을 매우 빨리 줄여야합니다. 선택은 보통 유행에 해당됩니다. Alla Pugacheva의 다이어트, The Magic Pills는 유명한 미국 여배우, 필라테스, 시정 코르셋의 마지막 모델 및 스파 트리트먼트가 광고했습니다. 화장품, 욕조, 마사지, 포장 - 순수한 여성 물건을 빠르게 줄이기.

출산 후 체중 감량을 신속하게 목표로 설정하는 것은 적어도 부적절합니다. 이것은 우유 부족, 이음새의 발산 및 자궁의 과도한 자극으로 이어질 수 있습니다. 아기의 첫해에는 다이어트가 없습니다. 적절한 영양 만. 젊은 어머니의 건강 상태에 따라 스포츠는 1-2 개월 이후에 빠지지 않습니다. 또한 운동의 선택은 가능한 한 신중해야합니다.

아이들을 위해

어린이와 체중 감량을위한 십대는 빠르게 파괴적으로 금기입니다. 이것은 다양한 기관과 시스템의 개발에 영향을 줄 수 있습니다. 우선, 위장관과 중추 신경계가 어려움을 겪을 것입니다. 어린이에게 과도한 체중 문제가있는 경우 전문가의 도움으로 점차적으로 그리고 독점적으로 해결해야합니다.

...를 위해 ...

신진 대사가 나이가 들어감에 따라 속도가 느려지기 때문에 40 년 후에 신속하게 체중을 줄이는 것은 매우 어려울 것입니다. 이것은 남자에게만 할 수 있습니다. 여성의 경우 예비 생리 기간이 시작됩니다. 그렇습니다. 여분의 파운드를 떨어 뜨려야하지만 긴급 성은 쓸모가 없습니다. 그렇지 않으면 호르몬 배경의 중대한 변화로 인해 병원에있을 수 있습니다.

인터넷 사용자의 누군가가 올바르게 알 수 있듯이 체중 감량의 가장 빠른 방법은 Photoshop입니다. 표현은 문제의 전체 본질을 반영합니다.이 경우 말을 운전하는 것은 불가능합니다. 그렇지 않으면 건강 측면에서 합병증을 피하기 위해 효과가 없습니다. 그림을 순서대로 올릴 수있는 충분한 시간을 할당하십시오.